تفاوت های جنسی در آموزش

تفاوت های جنسی در آموزش
مردان درصد بیشتری فیبر عضلانی سریع انقباض نوع II دارند که به آنها قدرت می دهد. [64] [65] از سوی دیگر ، ن نسبت بیشتری به فیبرهای عضلانی انقباض آهسته نوع 1 دارند که به مقاومت آنها کمک می کند. [64] [65] از آنجا که فیبرهای عضلانی با سرعت انقباض بیشتری در ن وجود دارد ، بدون تمرین بیش از حد عضله ، می توانند عملکردهای بهتر را با تکرار بیشتر و حجم بالاتر انجام دهند.

سایت شرط بندی با واریز مستقیم

[64] [65] تحقیقات نشان داده است که ن می توانند رشد عضلانی قابل توجه تری داشته باشند و با دامنه حرکت بیشتری تکرار کنند. [64] از طرف دیگر ، مردان می توانند حرکت انفجاری بیشتری انجام دهند زیرا مردان دارای قشر حرکتی بزرگتری در مغز هستند که حرکت را کنترل می کند و به مردان کمک می کند تا نیروی بیشتری تولید کنند. [64] ن هنگام انجام ورزش های منفجره کمتر بهبود می یابند و کمتر از انجام فعالیت های انفجاری عضله سازی می کنند. [64] ن مجبور نیستند به اندازه مردان بین ست ها مدت طولانی استراحت کنند زیرا ن در طول ورزش فشار خون شریانی کمتری دارند که باعث می شود خون و اکسیژن بیشتری به عضله برود. [64] علاوه بر این ، بدن ن محصول جانبی کمتری از لاکتات ایجاد می کند که باعث ایجاد احساس "سوختگی" در عضله می شود ، در نتیجه بافت عضله می تواند فشار بیشتری را برای مدت زمان طولانی تری تحمل کند. [64] ن نه تنها بین ست ها سریعتر بهبود می یابند ، بلکه بعد از تمرین نیز در مقایسه با مردان سریعتر بهبود می یابند. [64] از آنجایی که ن در برابر ورزشهای منفجره واکنش خوبی نشان نمی دهند و استقامت بالاتری دارند ، ن به جای ورزشهای منفجره مانند سرعت ، بهتر است با کاردیو حالت ثابت و تکرار کامل با حرکت آهسته و کنترل داشته باشند. [64] تفاوت قدرت بین زن و مرد نیز به دلیل نسبت بین چربی و عضله لاغر در اعضای مختلف بدن متفاوت است ، و این دلیل آن است که اکثر مردان دارای بالاتنه قوی تر هستند ، در حالی که ن دارای پایین تنه قوی تر هستند. [65]

مردان سطح تستوسترون بالاتری دارند که قدرت ، توده عضلانی و قدرت را تقویت می کند. [65] سطح استروژن در ن بالاتر است ، که به آنها در بهبود عضلات کمک می کند و از توانایی عضلات در استفاده از گلوکز به عنوان سوخت پشتیبانی می کند. [65] حتی اگر مطالعات نشان داده است که مردان در هنگام انجام همان شدت ها و سالها تمرین توانایی بیشتری در افزایش حجم عضلات دارند ، بدن مردان و ن هورمونی تولید می کنند که قدرت آنها را افزایش می دهد و از عضله سازی پشتیبانی می کند. [65] [66] بدن مردان تستوسترون بیشتری تولید می کند که در هنگام تمرین به عضله سازی کمک می کند ، در حالی که بدن ن هورمون رشد انسانی بیشتری تولید می کند که به بافت و عضله سازی کمک می کند. [65] هورمون ن نیز به دلیل چرخه قاعدگی تغییر می کند. [65] در مرحله فولیکولر ، ن سطح پروژسترون را کاهش می دهند ، که به جلوگیری از آسیب عضلانی کمک می کند و به بهبودی کمک می کند. [65] از طرف دیگر ، افزایش سطح پروژسترون در مرحله لوتئال می تواند بر توانایی بدن در بهبودی از آسیب عضلانی تأثیر بگذارد. [65] پیشنهاد می شود که ن باید تمرینات را در طول هفته و هفته بعد از چرخه قاعدگی افزایش دهند تا پیشرفت آموزش را به حداکثر برسانند.